jak schudnąć

[...] plan wygląda na nastepująca przez całe 2 miesiące dzien w dzien wygladac bedzie nastepująco. Dieta Redukcyjna- zrobiona u dietetyka 1kg tygodniowo. Pas neopronowy podczas cwiczeń. A6W Po A6W cwiczenia arebowe czyli tradycyjny bieg. Chciałbym sie dowiedziec jak to ma wygladac czy mam cwiczyc i sie odchudzac czy najpierw schudnac i zacząc cwiczyc.

a więc tak,mam 29 lat,181 cm i 125kg wagi....postanowiłem coś z tym zrobić,mianowicie schudnąć,od maja zapisuje się na siłownie,i teraz mam pytańie: jaki trening?,przy mojej nadwadze myślę że w grę wchodzi tylko aerobowy...? a jak schudnę 10-15 kg dodam siłowy,dobrze kombinuje? na początek rowerek i szybki chód....

Siemka mam 16 lat 178 cm wzrostu i warzę 92 kg. Ćwiczę od miesiąca po 2 miesięcznej przerwie. Mam dostęp do sprzętów takich jak ławeczka prosta, skośna sztanga 60kg obciążeń 2 hantle oraz sztangę lekko giętą. Chciałbym schudnąć do około 78-80 kg oraz nabrać masy mięśniowej. Wyczytałem że bym musiał mieć jakąś dietę i teraz nie wiem jaką dietę co [...]

Witam, chciałbym się zapytać jakie są szanse na schudnięcie w ciągu 2 miesięcy przy moim zakresie ćwiczeń. Mój wzrost 185 Waga 89 Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Jeżdże rowerem codziennie przynajmniej po 30 minut/stała prędkość 20-25km/h. Odżywiam się dobrze jem około 2000 kalorii dziennie nie jem słodyczy i nie pije słodkich soków. Jeśli chodzi o [...]

[...] Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i klatki, przy wadze 90kg i 186cm. Chcę zaznaczyć, że nie chcę schudnąć, co więcej chcę utrzymać wagę albo jak się da to i przybrać parę kilo. Czy wystarczy dużo jeść i ćwiczyć, czy potrzebna będzie jakaś odpowiednia dieta? Proszę o porady. Dziękuję.

moje pytanie dotyczy odchudzania ponieważ postanowiłam się wziąć za swoją wagę potrzebuję pomocy bo nie wiem od czego zacząć nie wiem jaka dieta jakie ćwiczenia suplementy diety czy w ogóle suplementy brać jeśli tak to jakie są najlepsze? chciałabym schudnąć wiem że czeka mnie ciężka praca...doradzcie mi co mam robić krok po kroku i jak zapanować [...]

Witam potrzebuje info na temat dietki jaką powinienem zacząć stosować. Ważę 83kg prze 176cm wzrostu i zależy mi aby szybko schudnąć i jak już mój bf będzie poniżej 14% bo przy tylu podobno spada lipomastia to chciałbym jeszcze być ładnie wyrzeźbiony. 3x w tyg FBW na siłowni + 2x w tyg aeroby Zmieniony przez - TCM92 w dniu 2009-05-27 15:50:52

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 61 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jeżdżę na rowerze itp. Stan zdrowia : Bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : Gram w piłkę nożną, tennis. Stosowana dieta: Brak Cel : Jak najszybciej utracić [...]

Siemka.Mam zamiar schudnąć około 5kg-8kg nie tracąc przy tym dużo siły. Jak powinna wyglądać taka dieta? WIEK-15.5 WAGA -78KG WZROST 165CM WYCISK 109KG

Witam, mam 18 lat moja waga to 96 kg, wzrost 188cm. Zapisalem sie na silownie tydzien temu lecz nie mam pojecia jakie cwiczenia wykonywac. Chcialbym schudnac poniewaz mam duza ilosc tluszczu w sobie. Czy moglibyscie mi pomoc zebym zapoznal sie z silownia jakie cwiczenia wykonywac i jak pozbyc sie nadmiaru tluszczu. Narazie wykonywalem tylko [...]

jak ma dostosować swoja dietę, jeśli mam 15 lat i odkłada mi sie tłuszcz na boczkach i musiałam przerwac treningi. chcę poprawić swój wygląd zewnętrzny i też cerę, chciała bym schudnąć, nie chodzi mi o to żeby stać się przeraźliwie chudą, ale żeby stracić z boczków i może trochę z brzucha w miarę szybkim czasie. potrzebuję diety ponieważ nie wiem [...]

Hey! mam 16 lat i mam problemy z wagą...w poście "DIETA 15-LATKI" wszystko napisałam,jak zamierzam sie odchudzać.I...skutek jest taki że dostałam lekki "ochrzan" od Was :D hehehehe więc porsze poradzcie mi cio mam zrobić (chciałabym schudnąć :( najlepiej na diecie 1000kcl) PROSZE POMÓZCIE! napiszcie jakieś fajne składniki dietki ;) będę slicnie [...]

Witam mam 16 lat i mam 162 cm wzrostu i ważę 78kg. Od dawna chcę się zabrać za jakieś ćwiczenia na redukcje tłuszczyku z brzuch i ud. Czy moglibyście mi pomóc z odpowiednim dobraniem ćwiczeń na redukcje tłuszczu do dyspozycji mam basen,siłownie,saune lubię sobie czasmai podjeść chodzi mi o czekolade batoniki chipsy( żadko 2 razy na miesiąc) Prosze [...]

[...] ze mi pomorzecie. Chodzi o to iz podoba mi sie dziewczyna ;). Bardzo chcialbym ja zdobyc ale z moim wygladam i oczywiscie brzuchem biodrami i innymi rzeczami nawet nie prubuje bo wiem ze to nie ma szans. Dla tego prosze was o pomoc aby schudnac szybko ale dobrze jak na moj wiek. Chcialbym wazyc gdzies MAX 75 KG i oczywiscie aby to bylo widac.

[...] dowiedziałam się, ze pływanie nie jest dobrym sposobem na zrzucenie kilogramów , poparte sylwetką Jędrzejczak . Oczywiście w połączeniu ze zdrową dietą . Dlatego zwracam się do Was - znawców - z pytaniem czy basen w połączeniu z dieta pozwoli mi schudnąć 8 kg przy pływaniu 4 razy w tygodniu i jak pływać, żeby spalanie nastąpiło ? Pozdrawiam .

[...] to Wzrost : 173cm Waga : 85kg Wiek : 15l. Jak widać jestem przygruby. Na klatę wyciskam tylko 53kg. Planuje się zapisać na siłownię z 3-4 dniowym treningiem 1,5 godzinnym. i tu moje pytania. Czy robić odrazu trening na rzeźbę ? czy jakieś inne ? Jakby ktoś mógł podrzucić jakiś plan przykładowy. I czy konieczna będzie dieta, aby schudnąć.

Witam, jak w temacie potrzebuje plan treningowy. Przygode z siłownią zakonczyłem w 2005r po 1,5 roku ćwiczenia. Od tamtej pory troche się ,,zapuściłem"!!! Udało mi się schudnąc z 86 do 82 przez okres wakacji. W pasie pozostało 92 cm :( Pracujący dość często, ale znajde czas 3 razy w tygodniu na ćwiczenia. Obecnie 2 tydz zazywam L-karnityne. [...]

[...] mi w tym. A więc: Wiek 18 Waga 88 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja Staż zerowy dopiero zaczynam Aktywność fizyczna czasami basen Posiadam domową siłownie tzn. ławka, sztanga ( gryf prosty i łamany), dużo obciążenia i hantelki. Powiedzcie mi jak ćwiczyć na tym sprzęcie aby było widać postępy, jaką dobrać dietę itp. Z góry dziękuje !

[...] kilo wagi. Nie zadawala mnie moja waga i chciałabym schudnąć niestety nie mam zbyt silnej woli, aby wyprzeć się zupełnie słodyczy i innych podobnych rzeczy...nie mam też zbyt wiele czasu na rozmaite ćwiczenia, ćwiczę raczej tylko na wf-ie . Proszę o radę co mogę zrobić ...jak w miarę szybko stracić przynajmniej 2-3 kilo, będę bardzo wdzięczna .

[...] jest mozliwym schudnac w odpowiednio szybkim czasie (dajmy na to 3-4 kg w miesiac ) bez areobow , tylko z podaza kalorii - 500/400 oraz tabaa raz na tydzien i ocencie tez jak mozecie czy dobrze ocenilem przelicznik jezeli przy lekkiej pracy przy komputerze ,poruszania sie po miescie na rowerze ale tyle co do sklepu , cwiczeniach silowych 3x [...]